Як позбавитись дурних звичок? Універсальні способи

Якщо читаєте цю статтю, то значить у Вас є звички, які так чи інакше заважають. Це добре, що ви поставили собі питання “як позбавитись дурної звички?”, тому що це перший крок до результату. Значить є бажання і мотивація щось з цим робити.

Людина, яка не бажає діяти, в даному випадку позбавлятись поганої звички, не матиме результату по об’єктивній причині. Змушувати таку людину теж погана ідея. Якщо є звичка, яка шкодить, але немає бажання працювати над цим, краще спробувати звернутись до психіатра або психолога.

Також треба розуміти, що залежність і звичка це різні явища поведінки. Найчастіше залежність неконтрольована і її лікування потребує допомоги кваліфікованих медиків – психіатра або нарколога або інших.

А ось над звичками можна попрацювати самостійно, особливо коли людина усвідомлено вважає що це їй заважає і треба позбавлятись дурної звички.

Тепер про той самий універсальний спосіб:

1. Визначте, в який момент починаєте робити те, що називаєте звичкою;
2. Подумайте, чому або заради чого в цей момент ви робите те, що називаєте звичкою;
3. Подумайте, чи є інші дії, менш шкідливі, які дадуть те, заради чого виконуєте дію, ту яку називаєте звичкою.

Класичний приклад – паління. Люди палять щоб відпочити, змінити обстановку, заспокоїтись. Чи можливо щось інше зробити? Так само відійти з робочого місця, піти попити води, подивитись у вікно чи пройтись по вулиці. Або поприсідати пару десятків разів. Присідання можуть стати альтернативною звичкою палінню, але корисною.

Але в процесі роботи над позбавленням шкідливих звичок не знущайтесь над собою, не треба ставити себе в жорсткі рамки і страждати. Краще йти поступовими кроками, потихеньку сповзати з поганого і переключатись на добре.